Este sobrepeso puede desencadenar en obesidad y ocasionar problemas de salud. Por eso es conveniente tener en cuenta lo que debemos hacer para evitar alejarnos del peso perfecto.
Dos son los factores que nos pueden hacer engordar y que debemos tener en cuenta para mantenernos en el peso ideal:
- La alimentación
- El ejercicio físico
Respecto a la alimentación, debemos realizar 6 comidas al día y realizarlas en los horarios adecuados. Debemos comer los suficiente para alimentar nuestro organismo, pero sin sobrepasar las necesidades energéticas del mismo.
Consumir alimentos bajos en grasas y naturales, evitando las grasas malas y la comida basura.
Cuidado con la comida fuera de casa, lo mejor es llevar alguna pieza de fruta o una barrita de cereales. De esta forma evitaremos comer en exceso y la comida insana.
La alimentación debe ser un estilo de vida y un hábito saludable, no algo temporal o para un par de meses.
Respecto al ejercicio físico, es el otro factor que nos puede afectar a la hora de mantener el peso adecuado. Debemos realizar al menos 45 minutos de ejercicio 3 veces por semana. Esto nos ayudará a mantener el peso y mejorar nuestra salud.
Las calorías que el cuerpo no necesita se acumulan en el cuerpo en forma de de grasas. Teniendo controlados estos dos factores podemos mantener el peso a largo plazo sin ningún problema.
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