La Caida Del cabello mas alla de los limites normales puede deberse un variado numero de causas que van desde problemas metabolicos, tales como aquellas afecciones de la tiroides (Hipo o Hipertiroridismo), deficit de vitaminas, deficiencia de minerales ( dentro de ellos son mas que importantes el zinc y el hierro), problemas de stress, y muchas mas.
Existen variados tratamientos de belleza para dar solucion a la caida del pelo, pero en este caso haremos hincapie a la prevencion y dentro de ésta, a la nutricion.
Sin dudas, los nutrientes que consumimos juegan un rol mas que importante en la salud del pelo .
Es asi que dentro de los metodos de cuidados del pelo destacaremos a la alimentacion para evitar la caida de cabello .
1- Hortalizas de hojas verdes : dentro de este grupo tenemos a la acelga, espinaca , rucula, col de bruselas , coles . Se caracterizan por ser ricas en Hierro, mineral imprescindible para la buena salud y crecimiento del pelo , y en vitamina E.
2- Carnes rojas : tales como las de vaca, cordero y cerdo . Son una fuente rica de proteinas de alta calidad y ademas, aportan altos tenores de hierro, de vitaminas A, D E y B.
3- Huevos y pescados : se caracterizan por aportar altos niveles proteicos de excelente calidad biologica. Ciertos pescados ademas, son ricos en acidos grasos omegas 3 y 6 , tal es el caso del atun , el salmon y las sardinas .
4- Leche de vaca : es rica en proteinas y vitaminas A y B2 esenciales para la salud del cuerpo y obviamente tu cabello.
5- Aceites de origen vegetal : Éstos son ricos en acidos grasos insaturados, como el oleico, linoleico y linolenico, necesarios para evitar tanto la caida del pelo como el resecamiento del mismo. Ademas los aceites de girasol , oliva y soja son ricos en vitamina E que actuara como antioxidante evitando el deterioro de la fibra capilar.
6- Selenio : se trata de un mineral imprescindible para sostener la salud del pelo . Se lo encuentra en cebollas, nueces, ajos, pepinos, calabazas y manzanas.
7- Vitamina E : es necesaria para proteger el cabello de las inclemencias del tiempo,por ejemplo el sol. Son fuente de vitamina E el aguacate, pepino, germen de trigo, vegetales de hojas verdes
8- Acido fólico : actúa a nivel de la melanina de la fibra capilar protegiendolo asi del sol e inclemencias del tiempo . Son fuente de acido folico,la zanahoria, alfalfa, germen de trigo, salvado, tomate.
9- Vitamina B8 : actua directamente evitando la caida del pelo, la encontraras en la yema de huevo, la soja, levadura y tomate.
10- Zinc: es un mineral imprescindible para diversos procesos metabolicos del cuerpo , una de las funciones mas importantes del zinc es la de participar en la fomacion de proteinas . Son fuente de zinc el apio, el espárrago, los higos, las patatas y las berenjenas.
11- Vitaminas B : comprende un grupo de vitaminas cada una con funciones especificas , asi la vitamina B2 se encuentra en abundante cantidad en la leche, levadura de cerveza, legumbres. Actua fortaleciendo la estructura toda del pelo .
La Vitamina B6, esta presente en vegetales, cereales integrales ,en lass naranjas, los plátanos.
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